夏になると、夜、足の裏が熱くて眠れない、という方が増えてきます。

これは、「バーニングフィート症候群」とよばれるもので、主な理由は、血行不良だと

考えらています。

また、体温調節が上手くうかない場合や、足の筋肉疲労も原因の一つと考えられています。

人間の体は眠るときに体の深部の体温が下がっていきます。

そのため、血管を拡張して血流を良くし、熱を体外へ逃がそうとします。

眠る前に手足が温かくなるのはこのためなのですね。

ふくらはぎの筋肉が衰えていると、心臓へ血液を戻す力が弱くなります。

そのため、末端である足の血行が滞り、熱がこもっている状態になってしまう、という

ようです。

また、長時間立ちっぱなしだったり、足の裏に負担がかかったときも寝る前に足の裏に

熱さを感じたりします。

では、このような場合解消するにはどうしたらよいか。

まず第一に、体を冷やさないというのが大事です。

足が熱いからといって、冷やすと気持ちよいのですが、体には逆効果になってしまいます。

湯船につかって体を温めるか、足湯につかるのがおすすめです。

また、寝る前に腰や股関節を軽くストレッチすることや、ふくらはぎのマッサージ、

足の裏を揉む、などされるのも良い方法です。